[...] warto skrobnąć się na Trec Isolate (niezbyt pasuje mi to, że jest 10g/100 węgli w nim)? Jest to powiedzmy najbardziej bezpieczny wybór pod każdym względem? Przypominam, na redukcji, tylko potreningowo. No i jeśli już to jaki smak brać? Nie ciągnąć wątku dalej: co wziąć najbezpieczniej (w sensie, wszystkie moje wymagania raczej będą spełnione)? [...]
pytanko odnośnie nitro-tech, również jestem na redukcji i szukam czegoś podobnego co autor postu, jednakże widzę, że to nitro posiada Monohydrat kreatyny w składzie. mój staż jest zdecydowanie za krótki na kreatynę (3 m-ce z hakiem), więc nie chciałbym jej teraz zażywać żeby nie psuć efektu w przyszłości. czy mogę zażywać więc to białko, czy [...]
[...] oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje [...]
[...] wagi lub nie jesteś tak nisko z % zawartością tkanki tłuszczowej aby przy zastosowaniu diuretyka spróbować pozbyć się resztek wody podskórnej bo np. jesteś w końcówce redukcji, robisz formę na plażę, pod jakąś sesję zdjęciową , na scenę itp W innym wypadku branie tych preparatów to strata pieniędzy, ludzie kupują je nagminnie, mając [...]
[...] powtorzen. Jednak oswiece cie na przyszlosc bo widocznie czytanie jest dla ciebie problem. Trening na wiekszych ciezarach przy mniejszym zakresie powtorzen sprawdza sie na redukcji lepiej poniewaz dzieki temu siła i wypracowane miesnie jest latwiej powstrzymac a w przypadku osoby zaczynajacej przygode z ciezarami taki trening spowoduje ze [...]
U mnie na sytość, kiedy jestem na redukcji, sprawdzają się po prostu posiłki wysokoobjętościowe, pełnowartościowe, bogate w błonnik. jednymi z lepszych opcji jest mój ulubiony rodzaj ryżu (jaśminowy), kasza, płatki owsiane, jajka, twarogi, serki wiejskie, ziemniaki lub bataty gotowane. Galaretki 0kcal to u mnie dodatek na koniec dnia pod wieczór, [...]
A na przyrost wagi i późniejszy problem ze spadkiem może wpływać za mała podaż kalorii? Bo z tego co z grubsza przesledzilem wydaje mi się że je za mało. Wg mnie ja na redukcji jadłem sporo więcej niż Ona przy utrzymywaniu wagi. I do tego jak rozplanować makra na wspomaganie regeneracji organizmu?
Nie wiem, i nie sądzę by ktoś z aktywnych tutaj dał Ci odpowiedź. Powód jest jeden: pas neoprenowy nie przyniesie efektów w redukcji tkanki tłuszczowej, jedyne jaki efekt uzyskasz to odwodnienie danego miejsca co nie jest zdrowe.
Nie da się jednocześnie redukować i budować. Polecam skupić się na realnym celu. Skoro pół roku byłeś na redukcji, to należy z niej wyjść, aby przyspieszyć metabolizm.
[...] o komentarz na temat tego treningu bo bardzo mi zależy na tym czy zostawić to w takim stanie (w końcu zwiększenie w pewien sposób intensywności treningu przy jednoczesny zostawieniu takiej samej ilości serii i powtórzeń jak przy masie) 6 dniowy do redukcji czy ćwiczyć normalnie na planie 3-4 dniowym ?? z ujemnym bilansem przy diecie ;>
Zdecydowanie wolę trenować rano,po jednym posiłku.Robiłem eksperyment z porą treningu i związanym z tym sposobem odżywiania,podczas okresu redukcji.Kiedy trenowałem rano formę zrobiłem 3-4 tygodnie szybciej.
[...] do życia. Ja jem 2400-2500 około. Keto dlatego że lubię produkty jak masło orzechowe, arachidy i inne rzeczy z tej diety a przy okazji pomogły na wcześniejszej redukcji zejść nieco niżej z tkanką niż normalnie. Mogę zmienić keto na każdą inną dietę przed cyklem jeśli lepiej by siadła i się jej trzymać. Poprostu lubię mięsne [...]
meta z clenem to nienajlepszy pomysl, ja bym tu stanazol polecial z clenem :) sam sie przymierzam do redukcji, wlasnie koncze mete i bede bral clen + kreatynka ;P
ale on nie chce robic redukcji :) tylko ubic dobre miecho a co do wina z clenem to lepiej dodac propa zeby nie odczuc w duzym stopniu stawow , restyler lepiej odczeka pare tyg z redukcja zebys nie stracil wszystkiego co zrobiles na mecie ;d Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-31 20:06:00
To tak. Nie da się schudnąć z wybranej partii gubisz tłuszcz z całego ciała. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki itp. nie pomogą spalić tluszczu z nóg. Od redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, i bez niej niestety sie nie obędzie. 55cm to nie tak dużo, powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie. Jako facet moge jeszcze dodać, że umięsnione [...]
Witam Dziękuję za odpowiedź Trenuje od około 2.5 roku początki miałem z fabryką siły około 6miesiecy . Potem zacząłem sam działać. Jestem po redukcji potem rekompozycjia w ciągu 6miesiecy , potem masa 1.5 roku next redukcja 4miesiace I aktualnie ponownie masa . Waga max była 110 kg aktualnie 98 kg najmniejsza 86kg Zmieniłem znów plan wywaliłem [...]
Jeżeli chodzi o te 5 razy w tyg to z regeneracja jakoś nie było problemu dietę trzymam zawsze aktualnie 3200 kcal 200B 398W 100T Ale już czuje że za mało węgli. Regeneracja była zawsze na dobrym poziomie bo lecę na takim planie od kwietnia i dopiero teraz cos sie zaczyna dziac z regeneracja bo czuje ze slabne lub to wina redukcji
[...] jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety przez to, że dostarczasz mała ilość kcal. jesteś słabszy i nie idze to w parze z siłą.
REDUKCJA
